Actualmente, el estrés es un padecimiento que se
registra en 43% de los mexicanos; no solo ocasiona daños físicos y emocionales,
sino que afecta la productividad laboral, señala un estudio de la consultora
AON México. Por ello, es necesario poner en práctica técnicas efectivas para
reducir el estrés.
De
acuerdo con el reporte, los altos niveles de estrés generan un gran ausentismo
laboral y una reducción del 13% en la productividad de las empresas. Además de
problemas de salud como enfermedades cardiacas, ansiedad y depresión.
Para que
no seas parte de las estadísticas, existen diferentes técnicas japonesas que te
ayudar a aniquilar el estrés de una forma sencilla; además, notarás un cambio
en tu estado de ánimo y la forma de ver la vida.
1. Baño
del bosque. También denominada "Shinrin -Yoku" consiste en caminar
por la naturaleza utilizando los cinco sentidos. Es una técnica que mejora tu
creatividad, salud y estado de ánimo. Para ponerla en práctica sólo tienes que
pasear dos o tres veces por semana en un bosque o campo, durante una o dos
horas.
Para
darte un baño del bosque tienes que abrir tus sentidos, pon atención al olor de
las plantas y árboles, el sonido del viento y las hojas, observar todos los
colores que se encuentran a tu alrededor, sentir todas las texturas y disfrutar
de un delicioso té o infusión en el camino. No se vale llevar nada electrónico
ni conversaciones sobre el trabajo.
De
acuerdo con Miyazaki, antropólogo fisiológico y vicedirector de Chiba
University's Center for Environment, Health and Field Sciences, la naturaleza
impacta positivamente en la salud porque reduce el cortisol, la presión
sanguínea, la ansiedad; estimula las funciones cognitivas y fortalece tu
sistema inmune.
2.
Shiatsu. Esta técnica japonesa es muy efectiva para aliviar malestares
generales ocasionados por el estrés como fatiga, rigidez en la nuca y hombros,
de acuerdo con un estudio del doctor Mamoru Nishimuta, director del
laboratorio de investigaciones sobre la fatiga del Centro Nacional de Investigaciones
de Japón.
Consiste
en presionar zonas concretas del cuerpo relacionadas con el sistema nervioso,
para activar la energía y reducir las tensiones. Además, estimula la
eliminación de toxinas, regula los trastornos de sueño, ansiedad y regula la
presión arterial.
3. Reiki.
En esta terapia se estimulan puntos específicos del cuerpo para canalizar la
energía positiva y se alcance armonía interna y externa. Ayuda a reducir el
estrés y mejora el funcionamiento fisiológico del cuerpo.
4.
Aikido. Este arte marcial fomenta la serenidad mental, el rechazo a la
violencia y el respeto de terceras personas. Consiste en movimientos centrados
y circulares, por lo que incrementa tu capacidad de concentración, tonifica tu
cuerpo, elimina el estrés y equilibra tu mente con tu cuerpo.
Si necesitas eliminar el
estrés de tu vida, es necesario que pongas en práctica cualquiera de estas
técnicas o de alguna actividad que te agrade, pero es indispensable poner tu
mente en blanco o despejarla de las situaciones que te provocan estrés.
(salud180.com, 6 de agosto)
