1. Te escondes de los rayos del sol. Si lo único que
puedes ver en la mañana es la oscuridad de tus cortinas, tal vez deberías
abrirlas para que entren los rayos del sol. De acuerdo con un estudio de la
Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern revela que las
personas que reciben una mayor exposición solar en la mañana tienen un índice
de masa más bajo.
Con sólo 20 minutos de exposición de la luz solar se
configura tu reloj interno, regulas tu energía, el apetito y el metabolismo.
2. No tomas agua. Leslie Bonci, directora de nutrición
deportiva en la Universidad de Pittsburgh detalla que la falta de agua en la
mañana causa mal humor, fatiga y falta de concentración. Trata de tener un vaso
de agua a lado de tu cama, para beberla en cuanto te despiertas.
3. Ayunas. Si todos los días sales con el estómago
vacío de tu casa, es momento de que busques la manera de desayunar algo. La
falta de alimento no sólo reduce tu energía, sino que te genera mal humor y
falta de concentración.
4. No comes suficientes proteínas. Un estudio de la
Universidad de Texas detalla que para mantener un cuerpo en forma, con músculos
tonificados, necesitas ingerir proteína en la mañana.
5. Estresarte en el camino. Si eres de las personas
que sale con el tiempo medido para llegar al trabajo, tal vez debas pensar en
salir cinco minutos antes, ya que el estrés que se genera puede hacerte sentir
cansado o agobiado. No hay nada como relajarte en el camino y disfrutar todo lo
que puedes encontrar alrededor.
No
dejes que nada te quite el optimismo y la energía para disfrutar al máximo el
día, sólo tienes que mantener una actitud positiva desde el momento en que te
vas a la cama, así despertarás con una sonrisa en tu rostro. Y tú, ¿cómo evitas
el mal humor en las mañana? 