Está comprobado que
pasar largos períodos sentados se asocia a altos niveles de colesterol en la
sangre, a problemas metabólicos y al aumento de peso.
Si por cada hora
que usted permanece sentado se toma 5 minutos para caminar, podría revertir el
daño a las arterias de las piernas y reducir el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
Cuando usted
permanece sentado 3 horas, la función de la arteria femoral se reduce hasta en
un 50%, y al caminar tan sólo 5 minutos por cada hora, no presenta ese descenso,
lo que resulta en un gran beneficio para la actividad muscular y el flujo
sanguíneo.
Estar mucho tiempo
sentado altera la función endotelial, que es un marcador precoz de enfermedad
cardiovascular. El endotelio es la capa que recubre el interior de las arterias
y donde se instala la placa de ateroma que con el tiempo tapa las arterias
ocasionando un infarto. Un gran número de adultos permanecen sentados
aproximadamente 8 horas al día, y resulta interesante ver que una actividad
física ligera puede ayudar a prevenir este deterioro.
Permanecer sentado
por períodos prolongados también afecta la columna vertebral y genera
incapacidades médicas por dolor de espalda, siendo éste trastorno músculo
esquelético, una de las principales causas de ausencia en el trabajo.
El sedentarismo
está relacionado con el uso de computadoras y otros dispositivos electrónicos
que contribuyen al dolor de espalda, de cuello y predisponen al síndrome del
túnel carpiano, además de contribuir a la mala postura.
La carencia de
ejercicio físico en la vida cotidiana de las personas pone a su organismo en una
situación vulnerable ante enfermedades. (cuidatusaludcondiane.com, 8 de
septiembre)
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