Cientificos Españoles crean Retincare

Un grupo de investigadores españoles han desarrollado una tecnología que permite proteger nuestros ojos ante el impacto que causa la exposición prolongada a los efectos tóxicos de la luz, y se han centrado específicamente en los problemas generados por las pantallas LED.

Esas investigaciones han cristalizado en el desarrollo de un producto comercial y la creación de la empresa Reticare, que a partir de ahora comercializará los protectores de pantalla para smartphones y tablets que permiten reducir de forma drástica esos efectos nocivos.

Los experimentos realizados por ejemplo en el último año fueron concluyentes en el estudio de esos daños. En dichos experimentos, liderados por la Dra. Celia Sánchez-Ramos, se exponían células de epitelio pigmentario de la retina de donantes humanos a luz LED directa, de diferente intensidad durante 72 horas en ciclo circadiano.

El 93% de las células morían cuando no tenían protección, sin embargo, al introducir la protección (que incluye Reticare) entre las células y la luz, la supervivencia celular llegaba hasta el 90%, reduciéndose la mortalidad celular hasta 10 veces.

· 5 tips para rendir más por las mañanas

 Es la comida en la que más ahorramos tiempo y cantidad: el desayuno. Éste es la base no sólo de nuestra alimentación diaria sino de nuestra energía, ya que a través de él obtenemos los nutrientes y vitaminas necesarias para realizar todas las actividades de la vida cotidiana.

De acuerdo con la International Food Information Council Foudation,  los adultos y niños que no desayunan suelen tener un nivel de colesterol más alto que las personas que si lo hacen, lo que se convierte en un factor de riesgo para enfermedades del corazón.

Llena tu día de energía

Para Laura Vanderkam, autora del libro “Lo que las personas más exitosas hacen antes de desayunar”, señala que este momento del día es el más creativo y el ideal para aumentar tu energía.

Por ello, la sicóloga Samantha Boardman del Huffington Post te presenta los siguiente tips para mejorar tu mañana y energía.

1. Come bien. Un poco de fruta y avena es una excelente opción. Recuerda que este alimento es básico, además que las calorías que consumas en él las iras quemando a lo largo del día.

2. Planifica. Prepare tus cosas la noche anterior. Ve con tiempo lo que necesitas, acomoda

3. Ejercicio. Sólo 20 minutos de una actividad moderada aumentará tu estado de ánimo y te dará la energía  necesaria durante todo el día.

4. Tiende tu cama. El movimiento físico es bueno para ti. Piensa en ello como un ejercicio de estiramiento. Además, es mucho mejor  volver a casa a una habitación ordenada.

5. Dedica unos minutos a tomar el aire fresco y a recibir la luz del día.  Esto es importante para el bienestar físico y emocional en general.

No pierdas la oportunidad de aprovechar al máximo este momento del día, ya que a través de él podrás lograr las metas de tu vida. (bienestar.salud180.com, 5 de noviembre 2013)

7 tips para desinfectar tu casa.

 Salud180.com te brinda siete consejos para desinfectar correctamente la habitación de una persona enferma:

Limpia y desinfecta. Lo ideal es llevar al enfermo a otro espacio de la casa para ventilar adecuadamente su cuarto, airear el colchón, las almohadas y las cobijas. Además de permitir que el aire fresco se lleve los malos olores, así como los gérmenes y las bacterias.

Ropa de cama. Sábanas, fundas de almohadas y cojines, lávalos con agua caliente para matar todas las bacterias y ácaros. Si en la ropa de cama hay residuos de vómito o sangre, lo más recomendable es que la remojemos con algún limpiador quita manchas o champú para tela.

Muebles. Con un paño húmedo y un limpiador multiuso desinfecta todos los muebles, adornos y objetos que diario se usan dentro de la habitación. Pon atención especial al control remoto, perillas, picaportes, juguetes y contactos de luz, entre otros.

Colchón. Cúbrelo con una sábana doble, al igual que las almohadas, así evitarás que la humedad del sudor pueda manchar el colchón. Si el cuarto esta alfombrado o cuenta con tapetes, es necesario pasar varias veces la aspiradora.

Botes de basura. No solo se trata de tirar los pañuelos desechables, sino de limpiar también el bote de basura por dentro y fuera con agua y cloro.

Baño. Aunque el cuarto del enfermo tenga baño y solo él lo use, es recomendable hacer una limpieza a fondo. Lava las toallas, batas o tapetes de baño con el ciclo de agua caliente en la lavadora con el ciclo de agua caliente. Desinfección todas las superficies del baño, incluyendo artefactos, pisos y azulejos

Cepillos de dientes. Remoja estos utensilios durante 30 minutos en un poco de agua oxigenada.

Recuerda que en esta temporada, la gripe, la tos y el catarro se extienden con mayor facilidad. Si en tu casa hay algún enfermo y sigues estás pautas de limpieza, tu ser querido podrá curarse más rápido y evitarás que las bacterias ronden por toda tu casa.(bienestar.salud180.com

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

 El cuerpo sigue una serie de ciclos llamados "ritmos circadianos", los cuales regulan la temperatura corporal, el metabolismo y el sueño; estos se ajustan al ciclo de 24 horas de luz-oscuridad y se regulan o se perturban día a día. Tu cuerpo tiene su temperatura más baja por las mañanas, mientras que en la tarde llega a su pico más alto.

Las seis de la tarde, la mejor hora

De tal manera que, el mejor momento para ir al gimnasio o practicar algún deporte es a partir de las seis de la tarde. Y no solo lo decimos nosotros, existen un sin número de investigaciones que lo comprueban.

En un experimento llevado a cabo por la Universidad de Mississipi, que contó con 16 hombres en un lapso de 10 semanas, los científicos diseñaron un plan de entrenamiento que consistía en 45 minutos de ejercicios para quemar grasas y 45 minutos cardiovasculares. La mitad de los voluntarios entrenaba por la mañana y la otra por la tarde, a partir de las 6 pm.

 

Más masa muscular y menos grasa

Tras analizar los resultados se detectó que el grupo de la tarde incrementó su masa muscular en un 3% y redujo la grasa corporal en 4%, mientras que el grupo de la mañana no registró cambio alguno.

De acuerdo con los investigadores, por la tarde los músculos tienen más fuerza para realizar actividades de resistencia y construir masa corporal. Por si esto fuera poco, practicar ejercicio en las últimas horas del día también acelera el metabolismo, lo que ayuda a la pérdida de peso.

Los músculos se encuentran calientes

Otro argumento de los investigadores para recomendar el ejercicio vespertino es que en la tarde las lesiones musculares son menores ya que los músculos se encuentran calientes y flexibles.

Sea como fuere, realizar ejercicio en cualquier hora del día tiene grandes beneficios para la salud. Por ejemplo, en la mañana, ayuda a mantener un horario fijo, antes de comenzar nuestras actividades diarias.

En la mañana, otros beneficios

No obstante hacer ejercicio en las mañanas también tiene ventajas. En otro estudio, ahora de la Universidad de Northumbria en Newcastle, se encontró que, los deportistas queman un 20% más de grasa si realizan ejercicio en ayunas, incluso en el caso de que el aporte calórico recibido a lo largo del día sea el mismo.

La clave se encuentra en que, los que realizan ejercicio con el estómago vacío queman la grasa de reserva, mientras que los que han desayunado simplemente eliminan la que acaban de consumir.

Haz ejercicio en la mañana, en la tarde, en la noche o a la hora que puedas, lo importante es que te actives. Sirve mucho también que realices pequeñas rutinas en tu lugar de trabajo o que te levantes con regularidad de tu escritorio para estirarte.

• 10 señales de un cuerpo saludable

  • La obesidad saludable es un mito, según investigadores. Probablemente has escuchado a alguien decir: “Estoy gordo, pero saludable". En varias investigaciones recientes se sugiere que esta declaración podría ser verdad. Sin embargo, una nueva revisión de estudios existentes publicada esta semana podría acabar con ese rumor.La “obesidad saludable” es solo un mito, de acuerdo con los autores del estudio publicado en Annals of Internal Medicine.

Antecedentes

Los científicos saben que las personas con sobrepeso pueden ser lo que se llama “metabólicamente saludables”. Esto significa que a pesar de tener un alto índice de masa corporal (IMC), alguien puede tener una cintura pequeña, presión arterial normal y niveles bajos de colesterol, y mostrar poco o nada de riesgo de desarrollar diabetes.

 

Lo contrario también es verdad: las personas delgadas pueden ser metabólicamente no saludables; tener hipertensión, colesterol alto y grasa acumulada solo alrededor de la mitad del cuerpo, lo que es un riesgo conocido de enfermedades del corazón.

Esta paradoja resalta “la complejidad de la relación entre peso y mortalidad”, escriben los autores de este nuevo metaanálisis. Muchos factores impactan la salud cardiovascular de una persona, incluido cuánto se ejercitan y cuándo aumentan de peso.

La conclusión

El exceso de peso afectará tu cuerpo, incluso si el daño no es aparente ahora, dicen los autores del estudio. Y las personas con peso normal no deberían considerarse saludables sin revisar sus niveles de colesterol, presión arterial y glucosa.

 

“Aceptar que ningún nivel de obesidad es saludable es un paso importante hacia decidir cómo utilizar mejor nuestros recursos y nuestra voluntad política de desarrollar e implementar estrategias para combatir la epidemia de obesidad”, escriben los médicos James Hill y HollyWyatt en una editorial adjunta en la revista. (CNN Expansión, 04 de diciembre)

•          Café o jugo de frutas: ¿cuál es más saludable?Parece obvio que la respuesta debe ser un jugo, pero cuando nos fijamos en los estudios científicos, revelan algo mucho más sorprendente.

na bebida se compone de fruta. La otra tiene cafeína. Así que un jugo parece una opción más saludable que un café, ¿no? "No esté tan seguro", asegura el periodista experto en temas médicos Michael Mosley, mientras sopesa la evidencia.

¿Qué es más saludable? ¿El café o los jugos concentrados?

Parece obvio que la respuesta debe ser un jugo. Después de todo, el consumo de café es un mal necesario, así como tomar un jugo, hecho a base de frutas, forma parte de las "cinco piezas de fruta al día".

 

Pero cuando nos fijamos en los estudios científicos, revelan algo mucho más sorprendente.

 

Café: más beneficio que perjuicio

Se han realizado numerosos reclamos a lo largo de los años de que el consumo de café aumenta el riesgo de toda una serie de males terribles, desde enfermedades cardíacas hasta el cáncer.

 

Estas afirmaciones se han basado en gran medida en casos de estudios, donde se toma a un grupo de personas que bebe café y se compara con otro grupo similar que no lo hace.

El problema de este enfoque es que los consumidores de café tienen más probabilidades de tener otros "malos" hábitos -como beber alcohol o fumar- que los que no lo hacen, por lo que es difícil identificar lo que realmente está haciendo el daño.

Jugo de frutas: malas noticias

Pero, ¿qué ocurre entonces con los jugos de frutas?Aunque se compongan de fruta, en el momento en que uno se deshace de la cáscara y machaca la fibra, se pierden muchos de los beneficios potenciales para la salud. Lo que queda es, sobre todo, una bebida azucarada.

En un estudio publicado a principios de 2013, los investigadores encontraron que de 52 batidos comerciales, 41 contenían más azúcar que Coca-Cola, y todos contenían más calorías.

Además, los jugos de frutas son ácidos y la pulpa se queda entre los dientes, lo que tampoco entusiasma a los dentistas. Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero no cuando se ha pelado, mezclado, triturado y empacado.

Por lo general, diferentes investigaciones probaron que mientras que comer fruta tenía propiedades beneficiosas, beberla producía el efecto contrario.

Entre otros ejemplos, un estudio publicado en agosto de 2013 en elBritish Medical Journal, sobre el consumo de frutas y el riesgo de diabetes tipo 2, reveló que pese a que comer fruta reduce el riesgo de desarrollar diabetes, beberla parece aumentarlo

· 10 malos hábitos de higiene cotidianos.

1.    Confiar en los secadores de manos.  Según un estudio de la Universidad de Westminter, los secamanos públicos incrementan la presencia de bacterias en un 42%, y los de aire caliente en un 254%. Si en el restaurante, bar o discoteca donde estás tienen toallitas de papel, úsalas antes que el secador. 

2.    Acumular platos sucios en el fregadero.  La pereza suele ser la base de este descuido en muchas casas, pero seguro que si la gente supiera que llenar el fregadero de platos puede llegar a acumular 500.000 bacterias por metro cuadrado, dejarían la cocina como nueva.

3.    Comer comida del suelo.  ¿Cuántas veces se te ha caído algo de comida en casa y te lo has acabado metiendo en la boca? Con soplar no basta porque según un estudio de la Universidad Clemson, el 99% de las bacterias se transmiten a la comida inmediatamente en cuanto toca el suelo, es decir, que ya está contaminada. Ahora ya lo sabes.

4.    No lavarse los dientes.  Los chicles o caramelos de menta extra fuerte pueden disimular tu olor bucal, pero nunca acabarán con las caries ni blanquearán tu dentadura. Así que cepilla tus dientes al menos dos veces al día, primero al despertarte y después antes de dormir. Lo ideal sería hacerlo después de cada comida, pero con hacerlo dos veces pasarás el examen del dentista.

5.    Lavar la ropa en frío y tender dentro de casa.  Según explicó Charles Gerba, profesor de microbiología de la Universidad de Arizona, a ABC News, “si pones una lavadora solo de ropa interior se liberarán 100 millones de bacterias E. coli en el agua, y estas pueden transmitirse a la próxima colada”. Gerba asegura que para acabar con este tipo de bacterias solo hay que lavar con agua caliente (más de 60 grados), y tender la ropa al sol. Pero el error más grave es dejar una carga que ya ha terminado dentro de la lavadora durante 24 horas.

6.    No cuidar bien los lentes de contacto.   Si no desinfectas adecuadamente las lentes de contacto, pueden llegar a provocarte una infección de cornea. Para evitarlo, lávate siempre las manos antes de manipularlas, utiliza el líquido limpiador (nunca agua corriente), y renuévalo cada cierto tiempo como indican los oculistas.

7.    No lavarse las manos después de ir al baño.   Aunque también resulta bastante obvio es un hábito que muchas personas no cumplen. No dejes de hacerlo después de usar el baño y así evitarás los gérmenes y enfermedades graves como la tifoidea.

8.    No taparse la mano al estornudar o toser.  Estamos en época de resfriados, por lo que hay que intentar ser cívicos con los demás. Cubre tu boca al estornudar, y date la vuelta si te encuentras frente a otras personas para no pegarles tus gérmenes. Aplica la misma rutina al toser.

9.    No ducharse a diario. Resulta obvio, pero es uno de los errores más comunes. Por ejemplo, según una encuesta de 2012, una de cada 29 personas de nacionalidad francesa solo se ducha una vez a la semana, lo que es un gran error. Aunque no hayas hecho ejercicio, tu olor corporal puede resultar ofensivo si no lo has puesto a remojo antes de salir de casa.

No bajar la tapa del inodoro cuando tiras de la cadena.  Dejar abierta la tapa del retrete es otro descuido habitual que tenemos en cuenta en los baños públicos, pero en tu casa no hay excusa. No te olvides nunca de bajarla cuando tires de la cadena porque de no hacerlo, los gérmenes se repartirán por toda la habitación

Los beneficios de consumir agua de coco

·         Hay cientos de empresas que producen bebidas energéticas y deportivas, pero en materia de salud e hidratación, ninguna puede superar a la naturaleza. Conoce los beneficios del agua de coco y compruébalos por ti mismo. - Texto: Luza Alvarado.

ü  Si no puedes ir al trópico a probarla fresca, hay solución: el agua de coco envasada está invadiendo los supermercados. (No confundir con la leche o el aceite de coco) Su popularidad ha crecido gracias a que deportistas de alto rendimiento y celebridades la recomiendan como el mejor remedio para la resaca, los largos entrenamientos y los problemas de desnutrición.

ü  Hidratación natural. El agua de coco tiene electrolitos y carbohidratos de rápida asimilación; es como una bebida deportiva pero con muchas más ventajas. Por ejemplo: en una onza de agua de coco hay 61 mg de potasio, mientras que en una bebida deportiva promedio sólo hay 3.75 mg. Por si fuera poco, el agua de coco no contiene colorantes ni conservadores de dudosa reputación.

ü  Nutrición sin azúcar. Niños y adultos con dietas especiales pueden consumir agua de coco sin preocuparse, ya que además de ser buena fuente de vitamina B y ácido ascórbico, contiene solo 60 calorías (tres veces menos azúcar que un jugo de frutas y nueve veces menos que una gaseosa). Para evitar sorpresas, más vale leer la etiqueta y revisar que no se le hayan añadido azúcares o jarabes.

ü  Ideal para situaciones extremas. Deportistas de alto rendimiento han comprobado los beneficios del agua de coco. Mezclada con agua al 50% y enriquecida con suplementos de proteína, ayuda a regular la temperatura, la energía y los minerales perdidos en jornadas largas de ejercicio, calor y humedad extremas.

ü  Auxiliar contra las náuseas. El agua de coco es el mejor remedio para viajeros sensibles y mujeres embarazadas. Por sus minerales, ayuda a combatir las náuseas y evita la retención de líquidos.

ü  Desparasita, balancea y fortalece. El agua de coco refuerza al sistema inmune, facilita la absorción de nutrientes en la sangre y combate la acidificación de las células, una de las causas del cáncer. Ya desde la antigüedad, se le daba a los niños para matar parásitos intestinales.

ü  Mejor que la leche. El agua de coco contiene mayor concentración de proteínas (alanina, arginina, cistina, lisina, tirosina y serene) que la leche comercial, por lo que es una bebida recomendada para los que sufren intolerancia a la lactosa o deficiencia de calcio y magnesio.

Quemaduras y resequedad. El agua de coco es hidratante y relajante, por lo que se usa para aliviar quemaduras de sol leves y resequedad cutánea.

Cancer de estomacal asociado al consumo de carne cruda

Científicos de la Universidad de Oxford publicaron recientemente un tranbajo de investigación que detalla la relación en el consumo de carne cruda o mal cocinada de res y la aparición de cancer en el estómago.
Según los investigadores esto se debe a la precencia de un virus que se puede pasar alser humano desde las vacas en caso de que la carne no se encuentre perfectametne cocinada.
Se ha detectado también que persona en contacto con la carne de res como los carniceros pueden ser contagiados de este virus aunque no consuman carne.