Es la comida en
la que más ahorramos tiempo y cantidad: el desayuno. Éste es la base no sólo de
nuestra alimentación diaria sino de nuestra energía, ya que a través de él
obtenemos los nutrientes y vitaminas necesarias para realizar todas las
actividades de la vida cotidiana.
De acuerdo con la
International Food Information Council Foudation, los adultos y niños que
no desayunan suelen tener un nivel de colesterol más alto que las personas que
si lo hacen, lo que se convierte en un factor de riesgo para enfermedades del
corazón.
Llena tu día de
energía
Para Laura
Vanderkam, autora del libro “Lo que las personas más exitosas hacen antes de
desayunar”, señala que este momento del día es el más creativo y el ideal para
aumentar tu energía.
Por ello, la
sicóloga Samantha Boardman del Huffington Post te presenta los siguiente tips
para mejorar tu mañana y energía.
1. Come bien. Un
poco de fruta y avena es una excelente opción. Recuerda que este alimento es
básico, además que las calorías que consumas en él las iras quemando a lo largo
del día.
2. Planifica.
Prepare tus cosas la noche anterior. Ve con tiempo lo que necesitas, acomoda
3. Ejercicio.
Sólo 20 minutos de una actividad moderada aumentará tu estado de ánimo y te
dará la energía necesaria durante todo el día.
4. Tiende tu
cama. El movimiento físico es bueno para ti. Piensa en ello como un ejercicio
de estiramiento. Además, es mucho mejor volver a casa a una habitación
ordenada.
5. Dedica unos
minutos a tomar el aire fresco y a recibir la luz del día. Esto es
importante para el bienestar físico y emocional en general.
No pierdas la
oportunidad de aprovechar al máximo este momento del día, ya que a través de él
podrás lograr las metas de tu vida. (bienestar.salud180.com, 5 de noviembre
2013)
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